Uuel aastal jälle kaalust alla
Ma ei mäleta, kes see mulle ütles, et enne veebruari lõppu pole mõtet trenni minna, sest kõik spordiklubid on uueaastalubadusteandjaid täis. Aga veebruari lõpuks suur hulk loobub…. Reval Spordis täpselt nii ongi – rahvast on hetkel murdu.
Tegelikult tulin kirjutama hoopis sellest, et.. meil on üks “sõbrannade grupp”, kus me jagame oma hommiku-lõuna-ja õhtusööke, kus meil on üks “spetsialist”, kes siis kohe kommentaare annab, kuidas oleks see söök parem – ala pane või ja soola asemel parmesani vms. No lõppkokkuvõttes on point selles, et see sinu tehtud söök alandaks kaalu.
Üks rändom salat jääkidest
Ma liitusin selle grupiga detsembris, kui nägin kaalul 67 koma midagi. Siis tulid jõulud ja aastavahetus ja.. 1. jaanuaril olin ma jälle 70. Otsustasin siis süüa rohkem “silo” (juurvilju, salateid jne) ja vähem pork bellyt. Tegelt mul pork belly lihast suva, mulle meeldib kamar. Aga see selleks.
Nädal hiljem ma kaalusin ja kaal näitad 64, ma teadsin, et see ei saa olla tõsi. Raputasin korra kaalu ja kaalusin uuesti – 67,5. Kaalusin veel korra – 67,5. Selge, siis see on õige kaal.
Ma arvan, et kui mul enne jõule kaal 67 näitas, siis ta peksis segast, nagu sel korral 64ga. Niisiis, ma tean, et pean kolm korda kaalule astuma, siis on selge värk ikka. Kontrollitud.
Nii.. 2,5kg kadus, kuna ma a) ei joonud tilkagi veini, b) sõin rohkem silo.
Rändom õhtusöök – täitsin suvikõrvitsa seene-peekoni-sibula-juustuga ja ahjukartulid
Kuigi mul tekkisid üle poole aasta jälle maovalud – ei sobi mulle see silo, ma ütlen, otsustasin Taini jätkata, seda eksperimenti – null veini ja rohkem silo.
Vahemärkusena olgu öeldud, et mulle tõesti ei sobi see salatilehtede ja juurikate söömine, sama häda lõi mul välja kui ma vegankohvikus töötasin ja lõunat oma majas sõin, paarinädalaga olid maovalud platsis ja ikka jõhkrad valud. Nosisin aga peoga maorohtu ja elasin edasi. Dekreeti minnes paranes asi koheselt, sest kodus sõin jälle liha.
Mulle tegelikult meeldis see vegankohviku värk, ma sain nii palju ideid kokkamiseks ja teadmisi, millega mida asendada ja et tatrast ja norist saab verivorste teha jne – aga minu maoga see toor- ja vegantoit sõbraks ei saanud.
Täna hommikul jäi mul ette mingi reklaam “Rootsi dieet” – kaota kuu ajaga 10 kilo! Kerge guugeldus näitas, et see on mingi veider “mine külma duši alla, joo kapsa mahla, lõunaks kaks klaasi sooja vett jne” – no pole mul sellisesse asja usku. See külm dušš ja soe vesi paneb ilmselt ainevahetuse liikuma küll, selles ma ei kahtle, aga kapsamahlast, veest, piimast pikas perspektiivis ära ei ela.
Siis mulle meenus mingi veredieet. St veregrupidieet, et iga veregrupiga on sobivaid ja mittesobivaid toiduaineid. Mõtlesin tšekata. Ja selgus, et A veregrupile sobiks veganlus. Ma pidin naerukrambid saama. Et jah, mulle sobib vähesel määral ka linnuliha, aga toidulisandi, mitte pearoana. No ei saa mina aru. See ei saa mul ju peas olla, et kui rohkem silo söön, siis magu valutab.
Veel üks õhtusöök – bataadi friikad, kotlett ja tomatikaste
Poolest kogusest oli mul kõht täis!
Ma tahaks olla tervislikum jne, süüa rohkem juurikaid jne, aga no kui mu magu tuld lööb, siis.. ma ei mõtle seda ju välja!
Keetsin üks õhtu endale lihtsalt lillkapsast, panin võid ja soola (oleksin võinud asendada parmesaniga), juurde võtsin Liisi tehtud letšot, panin tšillikastet peale veel.
Ma teen oma 21 päeva “eksperimenti” ära, aga mis saab edasi, ma ei tea… trennisaalid on siis jälle tühjemad, eks lähen lindile marssima.
Kuidas teil? Saan aru, et trenn üksi ei tee midagi, toitumine on põhiasi, aga.. mille järgi toitute? Kui ma enesetunde järgi toituks, siis peaks ikka ohtralt liha vitsutama, veini peale kulistama ja juustu ja grissinisid krõbistama.
83 Kommentaari
Kas minul ka selle sõbrannade grupiga võimalus liituda oleks vōi see selline kinnine omad joped grupp?
Omad joped jep
:)
Mina ei usu,et kaaunumber saab nii suur olla, kui sa sööd NII VÄIKSED KOGUSED! Kui mina sööks selliseid koguseid, ma oleks vist täitsa kobe kerest… st seda,et minu kogused on seakogused :D. aga sinul on vist ikkagi see kaal ka kolmandat korda kaaludes katki….. :)
No ma kaalusin Revalis ka ennast, kuu tagasi olin mingi 69 koma midagi sealse kaaluga. Mul on mingi 5kg üleliigset nahka ma pakun :D
Mind ajab kaaluteema juba nutma.
Nimelt diagnoositi mul polütsüstiliste munasarjade sündroom, tänu millele pean oma hormooni taseme tasakaalustamiseks sööma beebipille. Kaks kuud olen tablakaid söönud. Kaks kuud tagasi arsti juures kaaludes oli kaal 115kg. Nüüd peale jõule, aastavahetust ja muud, astusin eile kaalule ja mulle vaatas vastu 123kg. Sain infarkti (mitte otseselt siis) Ja nüüd olen hädas. Ma ei oska kuskilt pihta hakata. Mõtlesin fitlapi peale, kuid siiski, et teistmoodi toituda, oleks vaja ka rahakotti midagi. Mõtlesin, et tuhlan oma vanad Kalmuse kavad välja ja proovin sedasi. Aga sellise kaaluga enam jätkata ei saa :(
Polütsüstiliste munasarjade korral on abi endokrinoloogi konsultatsioonist ja metformiinist. Sündroom ise soodustab kaalutõusu ja diabeeti, mida tuleks siis ennetada.
Kasutan fitlap’i ning nende toitude jaoks ei pea rohkem raha olema. Saab ka täiesti tavalisi koduseid toite teha, kogused on üsna suured ja kõht on koguaeg täis. Võin näiteks tuua ennast, 1 nädalaga kaotasin 1.5kg, täitsin kava peaaegu 100%, st seda, et päeva jooksul läks 3 tassi kohvi 2 tl suhkruga ja piimaga ikka loosi. Suhkur pole üldse lubatud. Ikkagu võtsin alla. Ma tõesti soovitan soojalt. Ja veel, kui seal hakata blogi kirjutama, siis iga postituse eest saad tasuta fitlapi päevi juurde Seal on ka 3 tasuta proovipäeva
Aitäh. Uurin :)
Me tegime sõbrannaga 2015 oktoobris sedasi, et lõpetasime igasuguse näksimise toidukordade vahel, magusa söömise muul ajal kui sünnadel veidi ja peale viit ei läinud enam miskit suhu (tavalistel päevadel). Portsjonite suurused tegime ka normaalseks. Leppisime kokku, et lolliks ei lähe – kui on üritus, sööme mõnuga, aga teadlikult suhtudes mõistus säilis. Leppisime ka selles kokku, et kui õhtul on tunne, et nälg on jube, teeme teed. Näljatunne möödub ja hommikul on tore süüa. :)
Ma sain ja jäin 68-lt kg-lt 61-62 peale. Sõbranna alustas u 100kg-sena, 10 kuu pärast oli 74kg ja umbes nii ka püsib, sest teadlikkus on jäänud.
Igasugu dieete ja jälgimisi olen teinud ja need tüütavad, lõpuks ei viitsi enam. Peamine, mis töötab, on tavaline teadlik toitumine.
Mina olen menüüst täielikult välja jätnud valge suhkru, valge nisujahu, valge riisi, alkoholi, poolfabrikaadid/valmistoidud jne. Suhkru elimineerimise tõttu olen loobunud ka igasugustest kohupiimakreemidest, jogurtitest jne. Nädala ajaga on kaalulangus juba 1 kg, lisaks väike trenn ca 3x nädalas.
Treener ütles samuti, et trenn on kasulik ja seda peab tegema, kuid näiteks kõhupekist saab lahti ainult õige toitumisega.
Kaalu alandamisest on 80% toitumine ja 20% trenn.
See 10 dieet on puhas jama. Võid selle 10päevaga kaalu kaotada, sest sa näljutad ennast ja keha kulutab kogutu ära aga pärast kui see 10 päeva mòödas on võtad kõik(kui mitte isegi topelt) tagasi.
Minulon toitumis kava, 100% ei jälgi sest no puhtalt tatart ja riisi vaheldumisi sisse süüa ajab juba nädalaga südame pahaks, sest no ka majonees, hapukoor ja ketšup on toidus ju välistatud.
Ma soovitan, esialgu harjutada kindlate sòögiaegadega ja mitte niivõrd kellaajaliselt vaid päevapeale võrdselt ära jaotada ja vaata, et kogused oleks igapäev samad ( ilmselt kuskilt leiad ka kui palju mida ja kuna süüa). Keha harjub siis ära, et pole vaja “igaksjuhuks” talletada valesid asju,sest koguaeg tuleb juurde. Kui ûkshetk kaal enam ei lange siis vähenda kuskilt midagi ( ala söö lõunaajal ainult juurikaid ja liha vms)
Ja mida rohkem rohelist sööd, seda parem. Aga alati ei pea kõrvale sòöma toorsalatit. Hauta nt sparglit ja lillkapsast vms. Rohelised herned ja oad.. valikuid palju:)
Aga eks ta nii on, et mõnele ei sobi see ja mõnele teine asi. Edu igaljuhul.
Mul ema tegi hiljuti ka mingit veidrat dieeti.
Ta on olnud, niikaua kui mina mäletan, ikka kimpus oma kaaluga. Ma isegi ei tea palju ta kaalus, ta ei julgenud end kaaluda :D aga lühike ta on ja paras pallike oli.
Siis ühel hetkel sai aru, et midagi peab muutuma, hakkas tervisele see ülekaal (põlved valusad nt.). Sai ühelt tuttavalt siis ühe dieedi idee. Igaljuhul võttis üle 10kg alla sellega.
Kõlab ekstreemselt, aga see oli siis mingi juudi dieet, kus sööd päevas mingeid kindlaid asju ainult (liha sai ka süüa) ja võtad juurde mingeid terakesi, kokku oli päevane kaloraaž 500kcal.
Mu ema on alati olnud ka suur söögi sõber – meeldib süüa teha ja süüa ka loomulikult siis. Aga selle dieediga ei olevat olnud sellist metsikut nälga, magusaisu vähenes ja nii.
Muidugi eks peab tahtejõudu olema, isegi imestan, kust mu ema selle võttis, kuna 20 aasta jooksul pole ühesti dieedist asja saanud.
http://toidutare.ee/toidust/reklaam/195EF/
Siin on räägitud sellest dieedist ka.
Telli toitumiskava mõnelt treenerilt! Mina tellisin trenni- ja toitumiskava Siimo Sikutilt ja toimib.
Mul on ta kava olemas! Ma ei söö never selliseid koguseid + ma ei viitsi kaaluda ja jebida, tahan kokata, mitte grammi pealt toitu timmida :D
Aga kõike ei saa. Ei saa kaalust alla võtta ja süüa nii nagu tahad, kui su toitumisharjumused ei toeta (ja sinu omad seda ilmselgelt ei tee) kaalualandamist. See on sul täpselt sama teema nagu oma kodu jaoks raha kogumisega. Tahan raha koguda, aga säästa nagu eriti ei taha. Tahan kaalu kaotada, aga mingeid järeleandmisi selleks teha ei taha.
Ma teen ju! Ma ei söö paljusid asju mida varem. Söön lahkemat jne..
Täna hommikul käisin trennis. Olin ukse taga, kui uksed avati ehk siis 6.30. Enne tööd pole trennis eriti palju rahvast. Olen toitunud fitlapi ja Marek Kalmuse kavade järgi. Hetkel kava ei jälgi, kuid proovin ikka süüa tervislikumalt. Hommikuks oli nt smuuti (õun, porgand, 3 kuivatatud ploomi, granaatõun ja maitsestamata jogurt) ning 2 kaerakuklikt, mille peal sink ja toorjuust. Lõunaks tegin tortilla, mille sees on veisehakkliha, shampinjonid, tomat, marineeritud kurk ja veidi juustu. Õhtuks ilmselt on uuesti smuuti.
Ma jooks seda smuutit hommikuks ja lõunaks ja siis selle tortilla sööks ka kahes jaos :)
tubli! peaks ka tubliks hakkama, 5 kg on salaja juurde hiilinud. Mulle ka väga silo ei istu, siis on mul talvel koguaeg külm, suvel sobib paremini. Ma peaks ära jätma nisu ja suhkru ja liikuma rohkem.
Suhkrut ma ei söö, magusat väga vähe, saia ka mitte, eelistan seemneleiba või nö näkileiba, jahukastmeid ei tee juba aastaid, ainult veest ja lahjast hapukoorest. Söön rohkem lahjat liha kui rasvast st linnuliha rohkem kui siga/looma. Ei tea mina, mis mul viga on :D ilmselt juustuarmastus annab tunda hahaha
Juust on üks kurjajuur tõesti. Ja kindlasti vein.
Olen praegu 7kuud rase ja tundub, et loode on mu mao täiesti kokku pressinud – ei suuda selliseid koguseid süüa nagu varem :D
Muidugi see olukord on teine aga tundub, et kogustes ongi asi, sest söön täpselt seda mida tahan, trenni teen ka ja juurde on lisandunud 5-6kg.
Mul praegu käsil eksperiment Alkoholivaba Jaanuar. Ma ise tean, et minu kilod tulevadki alkoholist. Kolmapäevaõhtune ginipurk, reedeõhtune sampus, laupäevane sampus/vein/gin ja pühap2vane saunajook. Muidugi pole see reegel, et neljal päeval nädalas alkoholi tarbin, aga sinna kanti kisub küll. Ja muide, 99% olen ma kodus. Reedel me tavaliselt süüa ei teegi, vaid katame teleka ette laua snäkkidega ja seda ikka kulub joogi kõrvale. Ja kui laup on külalised, siis on sama lugu, mis reedel. Ja dets otsustasin, et kaua v6ib. Ise olen lühike, 162 cm ja kaalun 69-70 kg. Jõhker. Ja nüüd vaatangi, äkki on esimeseks veebruariks paar kilokestki läinud. Täna on 12. päev ja häbi tunnistada, et see on viimase 3.5 aasta rekord
Kuule mul sama ju! 11 päeva juba kaine :D
High five!
Ma sattusin sirvima Nastja raamatut ja seal oli “21 päevaga saledaks” retsept.
Kuna muud tegema ei pidanud, kui hommikusöögiks tarbima maitsestamata jogurtit,koos supilusikatäie rosinate, linaseemnete ja meega, siis mõtlesin proovida!
Täna on 11-s päev ja kaalul oli küll kilo 600 g väiksem number :)
Kas see ka suuremaid tulemusi annab, ma ei tea, aga iseenesest on hommikusöök ise üsna toitev ja maitsev,niisiis jätkan :)
Ja noh-ülejäänud söögikordadel ka just burkse ja friikaid sisse ei aja :)
10 more days to go!
Ma ei saa aru, kuidas sa nii vähe kaalud, ausalt.. Kas üleliigse naha pärast? ma ei mõtle seda halvaga isegi.
Vähe? Kõigil mure, et palju :D
https://marimell.eu/veelkord-kaalust-ehk-miks-ma-juba-sunnikaalus-ei-ole/
Kas sa hommikuti esimese asjana sooja sidrunivett jood? Sidrun on küll happeline aga maos muutub aluseliseks ja maovalud on ülehappelisusest, paljusid aitab see.
Aga söö silo koos kartuli v pasta vm sarnasega koos, siis vast tekitab bähem kõrvetisi? või ei?
Ma söön silo tavaliselt eraldi nö salatina. Mitte millegi kõrvale. Mul ei mahuks lihtsalt :) aga hommikuti vett ei joo. Olen kuulnud et herkulavett on hea juua :D
Mina soovitan LCHF dieeti. Õigemini ei olegi see dieet, vaid tervislik eluviis. Algselt mõtlesin ka, et ah, niikuinii ei mõju, aga vot mõjus. Alustasin eelmisel aastal peale jaanipäeva 71kiloga, kahe kuuga võtsin juba 10 kilo alla ja nüüdseks kaalun üldse 54-55kg. Pikkus on 168cm. LCHF eesmärgiks ongi välja jätta süsivesiku- ja tärkliserikkad tooted (jahutooted, teraviljad, kommid, karastusjoogid, rapsiõli, süsivesikurikkad puuviljad, magusad piimatooted nagu kohupiimapastad, kohukesed, kartul, riis, tatar, poolfabrikaadid, suhkur jne) ning selle arvelt tarbida rohkem looduslikke rasvu (kala, mereannid, liha, kana, muna, avokaado, oliiviõli, kookosrasv, või, seened, juust/kodujuust/toorjuust jne). Ühesõnaga võid süüa kõike, mille süsivesikute arv 100g kohta on max 5g. Sest su päevane süsivesikute kogus peaks olema max 50g (see on nüüd mõõdukas LCHF järgija, kes olen ka mina. Ranged järgijad piiravad oma süsikakogust kuskil 20-25g). Kui aga arvestada seda, et juust (oleneb muidugi juustust,peab alati pakendilt vaatama), liha, kana, kala jaselline annab 100g kohta 0g süsivesikuid, siis nälga ei jää ja õigesti oma toidukordi reguleerides võid aegajalt ka natuke süsivesikurikkamaid asju tarbida (nt marjad jne). Ütlen ausalt, mina pole ka just eeskujulik LCHF jälgija, sest kui mul ikka isutab, siis söön ma ka natuke magusat või külas olles ei hakka kartulisalatile või kringile kätt ette panema või kuskil söögikohas võtan alati latte (koos suhkruga paraku, kodus kasutan selleks 1tl mett või steviat) + aegajalt ka mõni šokolaadikook, aga minu kaalu ei ole see kuidagi mõjutanud. Lihtsalt enam ei tarbi ma magusat nii ohtralt ning kui teen veel trenni ka juurde, siis ma kulutan juba selle maha. Minu kaalutõusu taga oligi puhas suhkru sissesöömine: 2l cocat päevas, kohupiimapastad, suur Annekese šokolaad üksi ära süüa + õhtul veel sajakesed ka lisaks.
No näed, magusad asjad mind ei eruta. Vb kummikomm kaks nädalas, kui cocat on, siis joon, otseselt seda endale ei osta. Ma omastarust tarbin ok asju. Ju siis keha lihtsalt talletab pekiks kõik :D
Süsivesikud seovad vett (=seisev kaal+ tursed) ja muutuvad ka organismis suhkruks. Siin juures on minu meelest enese petmine, kui öelda “Aga ma saia ei söö, tarbin täisteratooteid”.
Lisaks on väga palju suhkrut ka alkoholis, see on põhiline põhjus, miks selle tarbimine nii hullult kaalu tõstab (lisaks kaloritele ja enamasti joomisega kaasneva näksimisega). Tahtsin ise ka seda sama toitumist soovitada just sellega seoses, et “silo” söömine kõhu valutama paneb ja arusaam tundub olevat, et lahjem liha on parem jne. Ausalt, mina soovitan käsi südamel! Organism tänab ja kehatunnetus on palju parem. :)
Kas sinu puhul see ei aitaks, kui juurikate kõrvale teed kanaliha, näiteks? :) Lihast loobuma ju ei pea ja endale ainult salatilehti sisse ajama. :D Või sulle lihtsalt ei sobigi juurikad?
Igaljuhul, eduuu ja küll hakkama saad! ;)
Tänks, Urrr :)
uuri sellist asja nagu lchf. eesti keelne materjal lchfeesti.blogspot.com, fbs grupp lchf eesti. ise võtsin 3 kuuga tuimalt 20 kg alla (peaaegu, et 0 trenni) eeldab siiski kogu eluviisi üle vaatamist, tagasi “normaalselt” sööma asudes tuleb kõik ka tagasi :)
Mul endal olulist kaaluprobleemi pole. Kaal tõuseb ainult siis, kui ma OHTRALT kommi-šokolaadi-halvaad sisse ajan ja ohtra all ma mõtlen mitu tahvlit šoksi päevas jne. Seega söön kõike ja hoidun megakogusest magusast. Stressi ajal söön magusat rohkem, aga jälgin koguseid ja leian muid viise stressi peletada, nt lähen metsa alla jalutama või vaatan mõnd head filmi.
Abikaasa on mul ülekaaluline ja soovib veel 15-20 kilo alla võtta. Põhiliselt sööb kodust toitu, lõuna võtab ka tööle kaasa. Muide, nii kui ta loobus väljas söömast(lõunapausi ajal siis), võttis kuu ajaga 10 kilo alla. Teen toidud tervislikud: kasutan ainult taist liha (ka taine sealiha), teen rohkem pajaroogi ja juurikaid, väga rammusat juustu ei kasuta, koore asemel kasutan piima (panen maitseaineid ja on ikka hea), hapukoor on 10%-line jne. Väiksed muudatused ja 2 aastaga on abikaasa alla võtnud 30 kilo. Ja see kaal püsib tal, mis on peamine ja tasapisi langeb edasi.
Ei poolda neid kiirdieete, kuna see kaal tuleb kolinal tagasi hiljem. Ka hullu trenni ei poolda, ei sobi mulle, teeb kõhu megatühjaks ja ajab magusaisu lakke. Teen korra-kaks nädalas zumbat ja muul ajal olen liikuv: käin rohkem trepist, lähedalasuvasse poodi või pakiautomaati ei sõida autoga, tööl käin bussiga jne. Kui ekstra ei liigu, tuleb kuskil 8000-10000 sammu päevas nagunii. Lapsed on väiksed ja kodus on ka tegemist.
Võibki väga vabalt olla, et su magu ei talugi niipalju toortoitu.
No ilmselgelt ei talugi :)
Taimetoit ja toortoit ei ole ju samad asjad.
No ei ole jah, aga samasse auku – meil oli seal mõlemat. Sõin üht ja teist, ei sobinud maole :)
Ma mõtlesin sama taimetoidu ja linnuliha kohta, et need pole samad asjad :D
Ma ei loe siit hästi välja, kas sulle üleüldse köögiviljad-juurikad ei sobi või ainult värskena? Sest kui nt aurutatud/küpsetatud kujul saad süüa, siis pole ju probleemi, nad ei kaota nii väga palju oma väärtusest. Aga tervislik toitumine on selles mõttes ikka individuaalne, et kui mingi asi tekitab halba enesetunnet või konkreetselt maovalusid, siis sinu jaoks see kuidagi tervislik olla ei saa ja ei tohi ennast sundida nii sööma. Igal juhul on oluline oma keha kuulata.
Ise võtsin möödunud sügisel märkamatult päris mitu kilo alla, s.t vähimagi pingutuseta, kuigi ülekilosid polnud ka enne aga nüüd olen enda jaoks ideaalkaalus ehk normi alumisel piiril (mainin sellepärast, et teoreetiliselt peaks normkaalus olles olema ju eriti keeruline alla võtta). Söönud olen kogu aeg kõike vastavalt isule, s.h pastat, juustu, veini ja igapäevaselt üsna rammusaid asju nagu lõhe/forell, avokaado, hummus.. Ainuke muutus on see, et teen nüüd pea igal õhtul kodus ise süüa, samas kui varem ostsin pidevalt kuskilt midagi kaasa (mitte rämpstoitu, vaid väikematest toidukohtadest või poesalateid). Kuigi pealtnäha olid need ka üsna tervislikud valikud, siis ilmselt oli neis ikkagi rohkem e-aineid ja odavam/ebakvaliteetsem õli nt (vs puhas või ja korralik oliivõli, mida ise kodus kasutan).
Ega minu kogemusest sulle vist otseselt abi pole aga äkki kellelegi teisele. Igatahes, sinu asemel ma ilmselt mõtleksin ka spetsialistiga konsulteerimisele, sest tundud selline keerulisem juhtum ja ehk oleks mõni vähetuntum toitumisnõustaja koostööna promost huvitatud.. Mõtlen pärast Taist tulekut, juhul, kui niisama tulemusi ei saavuta. Genitest peaks ka infot andma, kas su kilod on rohkem toitumises või liikumises kinni. Mingeid lühiajalisi dieete ma küll ei poolda ja valikud toidu osas peaksid olema ikka sellised, mille juurde suudad pikemaks ajaks jääda ja mis pakuvad ka rahuldust – emotsionaalne heaolu on ju samamoodi tervise seisukohalt oluline :)
Täitsa eripärased maohaavandid need sul siis :) Üldiselt maohaavanditega ikka just liha on big no-no, samuti mulle näiteks vein mõjub kohe hävitavalt. Sa võiks ehk analüüsida, mis konkreetset rohelist sa sööd, sest tomat on muideks kõige hullemaid toite maohaavandiga inimesele. Mis sa paned lisanditeks? Üldiselt on olemas aluseliste ja happeliste toiduainete tabelid ja võid ju üle tšekata, kindlasti iga nn silo ei sobigi.
Tomatit söön, aga mitte ülemäära palju. Nt selle lillkapsa peale hakkas ka magu valutama :D
Uskumatu,su toidukogused on ju tegelikult megaväiksed,peale maovähendust..kuidas sa küll nii pontsu välja näed siis..peale oppi oli ju palju saledam. Tõesti siis veini joomine ja vähene liikumine?
Loe siit miks ma sünnikaaluni välja ei lange: https://marimell.eu/veelkord-kaalust-ehk-miks-ma-juba-sunnikaalus-ei-ole/
Mul jälle organism ei talu yldse liha, kohe hakkab paha ja seest keerab. Piimatooted ka ei sobi, siis akne platsis ja nina tatine. Ideaalis sobiks just selline toortoit pluss kala jm mereannid, aga põhjamaades see reeglina üsna kallis ja pole võimalik ainult krevettidest ja salatitest toituda. Veinist ei suuda loobuda, seetõttu on paar ekstrakilo, millest kergelt lahti ei saa. Samas olen õnnelikum mõne lisakilo ja pokaali veiniga kui ideaalkaalus olles ja alkovaba elu elades. Alustasin ka täna jõusaaliga. Näis, kauaks indu jagub.
Miks parmesan parem valik on kui või ja sool?
Ma ei tea, spetsialist on rääkinud :)
Mina teen Rootsi dieeti kolmandat päeva. Hetkel pole kapsaveest ega külmast dushist haisugi. Lugesin ilmselt samu kommentaare.
Teise päeva lõpuks -2kg ja ainevahetus käib nagu kellavärk. Puudub praktiliselt kõik loomne menüüst.
Motivatsioon on hetkel laes. Aga muidugi, pigem nimetaksin paastuks kui dieediks.
ma toitun fitlapi järgi, mulle meeldib ja sobib :)
Mul inf selline: A-veregrupiga inimestel on reeglina tundlikum keha. Liiga palju stressi mõjub laastavalt just nende immuunsüsteemile. Sellele veregrupile on loomupärane vähene maohape ja seda sünnist saadik, seega erilist tähelepanu peab pöörama loomsete valkude söömisel, et endale liiga ei teeks. Hapendatud ja kääritatud toidud ja joogid on siinkohal suureks abiks ning iga A-veregrupiga inimese “peab olema” toidunimekirjas, need aitavad hoida seedekulgla korras. Kui vaadata jaapanlasi, siis ei ole üldse üllatav, et nad kasutavad oma toitudes palju fermenteeritud tooteid nagu Miso ja Natto, sest need aitavad kaasa valkude seedimisele. Samas söövad nad palju ka toorest kala, mida on tegelikult küpsetatust hulga lihtsam seedida.
Sama veregrupp ja parimad on tõesti kõik mõnusalt hapendatud toidud. Mulle “silo” meeldib, kuid liialdada ei tohi toore toiduga, keha naudib aurutatud köögivilju(lasen kuuma läbi, kuid jätan kõik veidi krõmpsuks :) Smuutid on superlux! Lihast on parimad: kala, broiler, part, kana. Veis ka, aga siga tõesti ei sobi – jääb kuidagi makku seisma. Sushi loomulikult. Piima ei tarbi, küll aga Kreeka ja maitsestamata jogurtit. Juustu. Kodujuustu. Leotatud seemned ja pähklid.
Hommikuks: 1 klaas toasooja vett sidruniga.
Täistera kaerahelbe puder(lisan: päevalille-, lina-, kõrvitsaseemneid, kaneeli, mett, värskeid vaarikaid, mustikaid jne) või mitmevilja pehmikul kodujuust, sink ja 6 min muna :) Parim energiaallikas ja kaalulangetaja Yerba Mate tee.
Eelmisel aastal õppisin reaalselt vett jooma.
Kui suudan kogused normis hoida ja 4x päevas süüa, siis klaas veini ja väike juustuvalik ei tee kunagi paha!
Mina võtsin selle suhtumise, et ma ei tee enam asju mingite tärminitega a la kui see juhtub, siis lähen või kui saal tühjem on siis alustan. Kui ma tahan, siis teen kohe ja lähen kohe, olgu neid tädisi seal trennis paljutahes, mina olen ka! Ja veel parem mina jään a tädid kaovad :D Ei viitsi enam ka uusaasta lubadusi anda, mul ei ole selleks vajadust enam. :) Eile muidugi oli mul diskussioon iseendaga kuni koju jõudmiseni, et kas ma lähen liigun või mitte (sest no tuul oli ja külm oli ja sadahäda veel). Jõudsin suisa kodus riided ära võtta ja siis mõtlesin et fukit, minu elu, endale teen! Laisklemine mind siiamaani toonud ei ole ja panin riidesse ja tegin oma 4km ringi ära (küll lühema, sest külm oli aga asiseegi). Pärast diivanil keras olles oli hea olla :) Nii, et kui sul pähe tuleb, et peaks ja tahaks, siis ära lase end takistada millelgi nii triviaalsel nagu sellel, et saal rahvast täis on :)
Ei ei, see saal mind ei kotigi :)
Kui sul nii mini kogustest kõht täis saab (nagu see kotleti pilt), kuidas sa üldse ülekaalus oled? Millest sul siis need kilod tulevad? Nii imepisikesed eined…kaal peaks langema kogu aeg langema ja ammu normaalkaalus olema. Mitmes postituses olen tähelepannud, et sööd üliväikseid portse.. Jah, käisid maovähendus opil, aga miks kaal ei lange siis? Väike ports = imevähe kaloreid ka. Ja kui nii vähe kaloreid tarbid, siis kaal ju langeb ka. Sa kas ajad siin mingit jama pidevalt (tglt sööd ikka rohkem a la õgimishood jne), või mine arstile
Mul pole mingeid õgismishoogusid. Ma olen täiesti norm kaalus pärast oppi. Ega mu kaal igavesti lange! Olen sellest kirjutanud siin: https://marimell.eu/veelkord-kaalust-ehk-miks-ma-juba-sunnikaalus-ei-ole/
Jah, aga kui hetkel juba selloste koguste juures kaal seisab või isegi tõuseb, siis palju sa peaksid sooma, et see langeks? 300 kcal päevas?
No ilmselt ei saagi kaal ju lõpmatuseni langeda?
Ilmselt ei saa kaal lõpmatuseni langeda? Kaal langeb, kui sööd vähem kui kulutad. Misasja sa ajad nagu..sa kas tõesti jood siis 2000kcal sisse endale või ajad siin jama oma koguste kohta. Lihtne ja loogiline..VÕI on sul suur probleem ja peaksid arstile minema, siis oleksid sa küll vist ainuke inimene tlnas, kelle kaal lampi ei lange kuigi sööb üliiiiiivähe. Kaua sa kirjutad sama jama siia:D?
Kaua sa seda jama kommentaaridesse muidu toodad? :D
Su jutust tundub praegu, et nüüd ongi sinu lõplik kaal ja “kaal ei langegi igavesti”, peadki jääma selliseks? Peabki olema ülekaal? Pole MITTE KUNAGI sellist teooriat veel kuulnud :D tule maa peale ära otsi ettekäändeid, näe vaeva ja ära aja sitta. Sa seda teinud siin miiiitmes postituses ju
Mis sitta ma ajan. Hetkel kaal langeb ju, toitumisega. Aga magu valutab silo peale ja ega ilmselgelt lõpmatuseni kaal ei langegi!
Aga sa ju tahad langetada?!
No ma hetkel proovin jah :)
Miks ei lange lõpmatuseni? Sa räägid nagu kaaluksid 40kg :D sul veel langeda küll ja veel ju :) anorektikuid oled ikka näinud? Langeb…kui mitte süüa :D ja sina võid ju päevas uhkustada oma poole kartuliga (sul see väga sees, et pea iga toidu pildi alla just kui uhkusega või hoopis välja vabandades kirjutad, et enam ei jaksanud ja kõht sai poole peal täis) aga kui sa sama õhtu liiter veini (kõrvale erinevaid juuste) peale jood siis kaal ei langegi :)
Just just :)
Mina toitun Fitlappi kava järgi. Vaata nende kodulehte, 3 päevaks saad selle tasuta proovimiseks. Olen väga rahul. Kui ilusti kavas olla siis kaal langeb. 5 kg läks mul päris kiiresti alla, nüüd vaja veel 5 kg maha saada :) Trenni ei tee. Meil ka sõbrannadega grupp kus kõik oleme selles kavas ja saadame oma toidupilte, nii on kuidagi motivatsioon suurem.
Mul on vist mõned teemad vahele jäänud või üle-ridade lugenud. Sa ju käisid vahepeal trennis? Tahtsid minna spinningusse… Ma veel leidsin innustust ja motti sellest (aga idee tasemel noh :P )
Minu saiakeste-ori. Aga ma napilt olen lubanud, et veebruar-märts saab minu trenni alguse. Mind lihtsalt ei sunni ükski võim sellise külmaga peale tööd uuesti välja minema…
Käisin kardiot tegemas. Praegu pausil :D
Mulle reaalselt aitab liikumine. Söögiga on raske midagi oluliselt muuta. Aga kui kevadel koormus tõuseb siis hakkab kaal loodetavasti uuesti langema. Õnneks talvise hooajaga pole kaalu tagasi tulnud. Kuigi eks ka siin on omajagu füüsilist kogu aeg teha saanud. Aga niipea kui kannatab pool riidekappi koju jätta, mitte kõike võimalikku selga toppida siis tuleb kuu jooksul vast sadakond kilomeetrit metsas kõndimist ja see kulutab mul kõige paremini pekki. Aasta jooksul -10kg mis tagasi ei tule. Polegi just paha tulemus. No ma alustasin 100st kilost ka. Nüüd püsib kaal 88-89 kg vahel. Teen endale pika pai, et juurde ei ole midagi tulnud.
Kui siin mõned imestavad, et sööd ju nagu linnupoeg aga kaal ei kukugi kolinal, siis ega inimese organism päris nii lihtne mehhanism ka pole – s.t keha võib pidevalt väga väikseid energiakoguseid saades minna n.ö säästurezhiimile ja hakata igaks juhuks talletama. Ma kahtlustan, et see võib ka sinu puhul üheks probleemiks olla aga kui sa ei näljuta ennast ja lihtsalt füüsiliselt ei suudagi rohkem süüa, siis on ka raske mingit lahendust pakkuda (üks põhjus, miks soovitaks spetsialistidelt nõu küsida).
No asi on ilmselt a) ebaregulaarsetes söögiaegades ja b) et keha talletabki
Asja päriselt ei jaga aga mulle tundub ka kurjajuureks on tegelikult liiga vähe söömine. S.t. siis kaloraaž jääb väikseks (jajaa vein+juust annavad kokku palju kaloreid aga ega sa siis iga päev end sellega ääreni täida). Seda liiga väikse kaloraaži osa saab saab nö kontroll-söögiga testida. Operatsiooni eelselt ja selle järgselt juuakse (süüakse?) neid nutricomp vms jooke. Neid natuke aega tarbides saab “söögi”kaloraaži suuremaks aga kogused jäävad endiselt vähendatud maole vastuvõetavaks. Iseenesest peaksid nad vist selle mao hädaga ka veidi aitama..
Mul ülekilosid 12. Maiustan megalt, ikka Sinu mõne aasta kogused söön nädalas ära .. 300g piimašokolaadi kulub päevas 1-3, sõltub, kui aktiivne olen päeval olnud.
Lugesin lillkapsast ja jälle imestan, sest see just üks toite, mida soovitatakse maohaavandiga inimestele :) Äkki on sul hoopis mingid gluteeni- või laktoositalumatused (see isegi ei olene, kas eluaeg on olnud või ei, need võivad ka elu jooksul äkki tekkida). Võimalik, et sul organism on kohanenud juba, et saab nüüd vähem kaloreid ja üritab neid igal võimalikul juhul tallele panna, nii et sa selliste söögikogustega enam alla ei võta ehk maovähendusopi mõju ilmselt väheneb ajaga tunduvalt? Lugesin mingit artiklit, et sellised kaaluseisakud ongi normaalsed, see pole lihtsalt nii efektiivne enam ja kui sul on loomu poolest aeglasem ainevahetus (no ilmselt, kui ilma selle opita oli raske alla võtta), siis seda fakti operatsioon ei muuda ju. Et põhimõtteliselt su keha ei lase end enam üle kavaldada ja kohandab ennast, nii et kalorid ei kulu enam nii kergesti.
Mõned soovitused olid ka, kuidas sellest üle saada, vbla on abi – kuigi nats vaeva ja jebimist on igaühega :)
1) Pea päevikut, mida siis ikkagi sööd ja kui palju – kui selle täie aususega ja kogustes kirja paned ja kalorid kokku lööd, siis äkki võib mingeid üllatusi ilmsiks tulla? Et näiteks sööd küll vähe, aga see vähene annab siiski suht palju kaloreid, mis on peidus nt igasugustes kastmetes vms?
2) Soovitatakse ikkagi kehalist aktiivsust – mingi teema seoses sellega, et maooperatsioon ja kiire kaalulangus iseenesest kuidagi kiirendab südamerütmi ehk kalorite põletust (kardiovärk ühesõnaga), aga ajapikku see ka vajub ära ja kõik aeglustub, nii et on vaja ennast liigutada rohkem, et jätkuvalt samas tempos kaloreid põletada.
Põhiasi, mida igal pool soovitatakse ja mis endalgi on katse-eksituse meetodil tulemusi andnud – ükski asi ei toimi lõpmatuseni (inimkeha on jube kaval ja kohaneb jälle) ja tuleb oma organismi jälle harjumusest välja raputada, süüa teisi asju (vaheta silo välja hoopis liha ja juustu ja munade vastu ehk proteiinid versus silo, loobu saiast ja leivast ja makaronidest?), teha mingit teistmoodi trenni vms.
Samas tundub mulle, et igaühel on tegelikult oma tervislik kaal ja kui sa ennast hästi tunned oma 65 – 70 kilo juures, siis kelle probleem see on? Ma saan aru, et sa tegelikult ei kannagi nii suuri riideid (kui riideid müüd, siis ikka S- ja M-suurus), vaid kehakuju piltidel on selline pükniline ja see jätab tegelikust kaalust suurema mulje? Kui inimesele pole antud liivakellafiguuri, siis seda ei nõiu kuskilt välja, samamoodi siredaid sääri ei olegi võimalik saada ühegi valemiga. Mul endal on ka nn talunaise toekad jalad ja see ei muutu, kui kaalust alla võtan – jalg võib ju sentimeetrites mõõdetult peenem olla, aga üldmulje jääb ikka samaks ehk kuju ja proportsioonid ei muutu ju.
Nii et kõige ausamalt öeldes ära pane neid mölisejaid tähelegi.
Heh, tänks!
No need sääremarjad on konkreetselt geenid.
Ma kannan 38/40 asju, M mahub selga :) mul jah keha selline.. ühtlane junn :D
Ja kunagi panin kirja kõik söögid jne, siis selguski, et söön ala 600kcal aga joon ja juustutan 2000 :D
No vaatab mis see alksist loobumine teeb kolme nädalaga. Eks siis saab katsetada muid asju :)
Küsin ühe superweird küsimuse :D
Kas see täidetud suvikõrvits, sööd selle tervenisti ära (koos koorega) või ainult sisu?
Kõik ikka! Miks ma selle suvikõrvitsa alles peaks jätma?!
Ma arvan, et su organismis vohab pärmseen ja see tekitab sulle igasuguseid hädasid ja arvamusi, et köögiviljad sulle ei sobi. Loomulikult, kui sa sööd aluselist toitu ja pärmseene nälga jätad, hakkab ta protestima. See on umbes nagu võõrutusnäht või nii. Ja köögivilju annab väga edukalt lahja lihaga toitudes kasutada. Ma arvan, et söökide rasvasus on üks asi, millele võiks tähelepanu pöörata (ei pea kõike üle ujutama parmesaniga või misiganes muu piimatootega), teine asi et vb sööd selliseid toiduaineid, mis ei sobigi hästi kokku. Ja kolmandaks minu dieedisoovitus on aluseline toitumine. Ise olin ka pärmseenega kunagi hädas. Lisaks sellele, et jätsin ära kõik valge jahu tooted jms asjad, mis pärmseent tekitavad, hakkasin hommikuti õunaäädikavett jooma. See teeb organismi aluseliseks ja on üldse igati hea asi. Alguses oli muidugi rõve ja ajas öökima, aga olen seda nüüd juba aastaid harrastanud ja ausalt see vesi on mulle väga maitsema hakanud.
Ja seda ka, et dieetitamisse kui sellisesse ma ei usu. Suured ja püsivad muutused toimuvad, kui muuta oma elustiili. Minu näite põhjal siis aluseline toitumine on saanud mu eluviisiks. Kui alguses tuli pidevalt endale meelde tuletada, et ei ma enam ju ei osta seda või teist toodet, siis nüüd teen automaatselt tervislikumaid valikuid ja keha ainult tänab.
Mina elasin aasta välismaal ja võtsin mingi ee..nädalaga 4 kilo juurde. Proovisin hullult tervislikult toituda..liikuda. kaal ainult seisis. Ei tõusnud ega langend. Ma olin niiiii masenduses. Kindlasti mängis rolli kliima ja keskkonnavahtus..kõik võib mõjutada. Aga nüüd järele mõldes..pmst iga õhtu jõin veini. See sai nii tobedaks harjumuseks. Juust käis muidugi korvale, vahel midagi muud ka. See on harjumus, millest tuleb lahti saada . Minuarust ei mõjuta ainult kaalu, vaid ka välimust üldiselt. Näost näha, kes palju alkoholi tarbib(ma ei pea siin joodikuid silmas).
Ma kaalun 53kg, 168cm pikk. Vanasti olin pontsik. Ülekõige paneb mulle bloki peale just see “lillkapsale või asemel parmesani” jne teemad. Mulle äkki maitseb võiga rohkem, vaevalt ma 10kg kohe juurde võtan kui söön võiga. Ma võtsin alla kui unustasin just need “peaks tegelt eelistama seda ja toda” bullshit. Söön mis maitseb ja hoian kogustel enamvähem silma peal. Üritan teadlikult ka silo menüüs hoida. Samas teinekord valin lõuna asemel tyki kooki, sest on tuju. Ja just sellise stiiliga alla võtsingi, sest pardon aga mingi lögane tuunikala vees koos kylma pudise kodujuustuga, no teeb tuju halvaks:D Edu!
Proovi LCHF-i. Vaata ka diabeetik.ee