„Ma täna ei saa, olen väsinud!”

Ma olen viimasel ajal maininud, et olen väsinud, tahaks päeval uinaku teha, aga asi pole lihtsalt selles, et pimedat aega on rohkem, vaid selles, et mul on metsikult tegemist ja ma tunnen, et ma magan öösiti ka nagu kehvasti. Ärkan kell viis õudusega, et olen sisse maganud. Tegelikult on äratuseni veel aega. Keha magab, aga vaim on ärkvel ja mõtleb kogu selle krempli peale, mida oleks vaja järgnevalt teha. Jaja, halapostitus.

Üldiselt oli minu jaoks wake-up-call kui mu sõbranna saatis mulle screeni järjekordsest vabandusest, miks ma teda enda juurde ei oota “Ma täna ei saa, olen väsinud!” Aga ma päriselt tahaks temaga kokku saada..

Ma olen alati mõelnud, et minul küll stressi pole. Leidsin aga guugeldades (vana hea dr guugle), et uuringutest selgub, et peamiselt põhjustab stressi suur töökoormus ja suhted töökaaslastega, aga ka rahaline seis ning suhted pere ja lastega. Samuti selgus uuringust, et ligi pooltel elanikest on stressi tõttu uneprobleemid või vaevab neid liigne väsimus ning kurdetakse, et tihti ei jõuta tegeleda asjadega, mille jaoks tavapäraselt jaksu oleks. No täpselt mina. Kuigi googlega võib endale ükskama mis diagnoosi panna, kõik klapib kuskilt otsast.

Peamine on mõista selle info juures, et need „peamised põhjused” ei pea kõik koos sulle stressi põhjustama. Piisab vaid ühest. Ma arvan, et suur juba üks neist, olgu selleks siis väsimus, suhted, töökoormus vms, on juba selge põhjus, miks kasutada abivahendeid, mis võiks natukene elukvaliteeti parandada. Ja see on täiesti okei, ei?

Huvitav on see, et head und mõjutavad ka teatud mineraalained, millede hulk organismis eeskätt just stressirohkel perioodil oluliselt väheneb. Üheks põhjuseks tihtilugu toitumine, mis stressirohkel perioodil muutub ebaregulaarseks ja ebakvaliteetseks. (Olete tähele pannud mu viimaseid toidupilte? Wolt toidab mind viimased kaks kuud.. ahjaa, see meenutab mulle, et tahtsin teha postituse, “ärge sealt tellige”) Teiseks põhjuseks kõrge stressitase ise, mis vähendab mineraalainete hulka organismis. Tihtipeale ei oska me stressi ja und mineraalainete puudusega aga seostadagi… No see selleks.

Ma ei ole osanud sellele mõelda, ega pidanud isegi ehk vajalikuks, aga üllatuslikult üheks olulisemaks mineraaliks, mis stressitaset ja unekvaliteeti mõjutab, on magneesium. Kui guugeldades see ette lõi, läks nagu pirn peas põlema, jaja, kasutasin ju raseduse ajal ka. Magneesiumipuudus vähendab organismi vastupanuvõimet stressile, tekitab ärrituvust, ajab segamini une ja ärkveloleku rütmi ning me ei suuda enam keskenduda. Kui organismil tekib magneesiumipuudus, siis võib sellele viidata pidev väsimus (check!), nõrkus ja jõuetus, peavalu (check!), ärrituvus, närvilisus (check!), rahutus (check!), apaatia, mälu- ja keskendumishäired (check! kui ma olen unustanud teile vastata, midagi saata vms, nügige mind julgelt Facebooki chatis!) ning unetus (pigem vastupidi, väsimus!).

Magneesiumipuuduse korral ei tooda organism piisavalt hormooni 5-HT, mis viib impulsiivse käitumise, agressiooni ja ärrituvuseni. Lisaks osaleb magneesium organismis melantoniini tootmisel, mis soodustab und – ka selle tootmine on magneesiumi puudusel häiritud.

Stressiperioodil ja unehäirete korral soovitavad eksperdid magneesiumi lisaks tasakaalustatud toitumisele ja toidulisandina juurde tarvitada, et anda organismile piisavas koguses vajalikke toitaineid nii stressi kui unehäiretega toime tulemiseks.

Nii ma jõudsingi toidulisand Magne B6 Sleepini. Mis ei tähenda muidugi seda, et kahma kahe suupoolega toidulisandit ja elu on lill. Tuleb korralikult toituda, liikuda, tööaega manageerida…

Miks see peaks aitama? Hea une annab selle spetsiaalne koostis: magneesium koos B6 vitamiini, sidrunmelissi ja humalaekstraktiga. Magneesium aitab vähendada väsimust ja kurnatust, taimeekstraktid sidrunmeliss ja humal on lõdvestava toimega, aitavad rahulikult uinuda ja korralikult magada. B6-vitamiin aitab magneesiumil paremini imenduda.

Kuuri pikkust kui sellist määratud ei ole ning see kui kiiresti mõju tunda annab, on suuresti individuaalne. Mina olen nõks üle kahe nädala nosinud ja tunnistan, et on abiks. Peavalud on vähenenud, uni on parem. Sellessuhtes, et ma ikka magaks kogu aeg kui võimalust oleks, aga st et ma magan, mitte pole selline poolunes.

Kust saab? Apteegist :)

Kas te võtate mingeid toidulisandeid või vitamiine? Mu meelest see oktoobri keskelt aprillini on täpselt selline aeg, et nosi vitamiine, tee sidruniga teed, turguta end nagu haiget inimest, kuigi palavikku pole.