Rasedus ja suitsetamine

UPD: 4.06.2017 – jah, ma suitsetan, see postitus on ligi kolm aastat vana :D go #robinroots

See on teema, mille kohta on täpselt sama palju arvamusi, kui on maailmas inimesi. Nagu mu esimene ämmaemand ütles – jäta kohe suitsetamine maha (nüüd tean, et ta oli ilmselt mittesuitsetaja) ja nagu mu teine ämmaemand ütles – tee seda aegamööda, laps on juba harjunud (nüüd tean, et ta oli ilmselt suitsetaja). Ja kolmas tõdes, et on ka neid naisi, kes sünnitama minnes suitsetavad, sest ei suuda loobuda. „Võib-olla on need kaks suitsu päevas, mis ta teeb, aga ta teeb.

Vahemärkusena olgu öeldud, et ma olen suitsetanud tänaseks 16 aastat, kaks korda maha jätnud – esimesel korral pidasin vist kolm kuud, teisel korral kuu aega, vastu. Ka Austraalia hirmkallid suitsud ei pannud mind loobuma nagu paljusid. Ja tänaseni pole seda suutnud ka rasedus. Ei käinud seda klikki ära, millest osad naised foorumites kirjutavad, lihtsalt ei käinud. Jah, tuleb tunnistada, et olen oma koguseid mõnevõrra vähendanud, ja lahjema suitsu peale läinud, aga ikkagi, maha pole suutnud ma jätta. Nüüd ma tean ka miks.

Küll mõtlen ma sellele, et minu ema suitsetas terve raseduse aja, ja mul pole häda midagi, küll mõtlen, et jätan siis maha kui täitub xx nädalat, küll, et siis, siis või siis… Ja ikka ja jälle ostan ma uue paki.

Ma olen lugenud tuhandeid lehekülgi raseduse ja suitsetamise kohta ja ikka leian ma selle ühe põhjuse, miks jätkata.

Ja siis jõudsin ma Allen Carri meetodini, mis lubab 90%list eduprotsenti, et ma enam suitsu ei taha. Tavai, teen, mis vaja, lähen sinna! 220€ läheb äkki asja ette, kui ma ikkagi peaks suitsu tegema, lubavad nad pleki tagasi maksta. Mis mul siis ikka kaotada? Peale selle, et saan suitsust vabaks.

Täna on reede, seminarini on kaks päeva aega. Ma mõtlen õudusega, kuidas ma teen pühapäeva hommikul seal ukse taga kiire suitsu ja lähen loobuma.

Otsustasin veel seda teemat guugeldada. Leidsin kodulehelt, et seminari vahel on suitsupausid. No mida? Ma sain aru, et ma lähen loobuma, mitte suitsetama… Viimane suitsupaus on tund enne lõppu… Ma hakkan juba kahtlema. Leidsin Daki eksperimendi Õhtulehest.

Allen Carr on Inglismaa organisatsioon, mis on tegutsenud juba 30 aastat. Eestis on nende seminare peetud 2009. aastast. Muu hulgas on Allen Carri meetodiga suutnud suitsetamisest loobuda sir Anthony Hopkins, Oprah Winfrey, Ashton Kutcher, Johnny Cash, Liam Neeson. Miks siis mina ei peaks?

On reede, ikka veel kaks päeva seminarini aega. Henry saatis mulle kirja: Selleks, et selleks päevaks ehk oma mõtted paremini ettevalmistada, siis hetkel, kui te suitsetate oma mõnda erilist sigaretti – kas sotsiaalses olukorras, igaval hetkel, stressis olles või keskendumiseks, siis küsige endalt, mis kasu või naudingut te sellest sigaretist saate? Ning mõelge seda olukorras, mil te seda sigaretti suitsetate, mitte siis, kui te seda ootate.

Ja oodake pühapäevast seminari positiivse tundega ja mõelge, kas poleks mitte suurepärane, kui te saaksite suitsetamise vajadusest täielikult lahti. Kui te ennast selliselt meelestate, siis ma annan teile kõik vajalikud juhised, kuidas seda saavutada ja te tulete toime millegagi, mida ehk pidasite tänaseni võimatuks.

Minu soovitus on tulla ja olla suhtumisega, et see on teie KÕIGE viimane mahajätmine – et tagasiminekut enam ei ole. Seepärast võtke kaasa enda kõik kodusolevad sigaretid, nikotiininätsud või plaastrid, e-sigaretid, tabletid, või mis iganes veel te olete mahajätmiseks kasutanud, sest kui see saab olema teie kõige viimane mahajätmine, siis ei lähe teil enam neid vaja, see saab olema praht!

Ma olen nii positiivselt meelestatud, ma ei suuda seda pühapäeva ära oodata. Ma viskaks need allesolevad suitsud juba praegu nurka, sest ma tahan täiega loobuda. Aga siis taban ma end mõttelt, pühapäeval teen ju nagunii oma viimased suitsud, mis need mõned siis enam… kuigi võiks loobuda täna, saab minu loobumise päevaks pühapäev!

Ja, teate, usute või mitte, möödunud on 17 tundi sellest, kui ma Henry juurest minema jalutasin ja ma ei taha suitsu. Mul on kohati imelik, et oota, mida ma teen, tavaliselt oleks ma selles ja selles olukorras suitsu teinud, aga see harjumine läheb mööda. Aga suitsuisu mul ei ole!

 

Mis on Allen Carr’i meetod?

Aastast 1983 on Allen Carr väitnud, et suitsetamisest loobumine ei eelda tahtejõudu, sellega ei pea kaasnema hirmsaid võõrutusnähtusid ega kaalutõusu. Lisaks sellele, et see võib olla lihtne, võib suitsust loobumine olla sinu elu nauditavaim ja jõuduandvaim kogemus – miski, millele sa võid elu lõpuni naeratusega tagasi vaadata.

Allen Carri Easyway® ei ole hüpnoos ega ajupesu. See on lihtne kognitiivne teraapia, mis põhineb põhimõttel, et olles aastaid suitsetaja, tekib meil moondunud nägemus suitsetamise kasudest. Selleks, et saada õnnelikuks mittesuitsetajaks piisab enamikel osaleda vaid ühel meie seminaril, mis kestab kuus tundi.

Jah, see kõik on loogiline, mida Henry seal kuus tundi räägib ja peaga saad sa aru, et nii ongi, aga mina olin kuni viimase suitsupausini skeptiline, et no kõik on väga tore, aga millal nüüd see klikk ära siis käib, et ma päriselt ka enam suitsu ei taha.

Eelviimane loengu osa on lõõgastusteraapia – ja seal see klikk ära käibki. Ma mäletan, kuidas Henry palus mul ette kujutada, et ma olen kuskil ilusas aias – ja ma ma nägin ennast koos Meelisega ja meil oli laps kaenlas ja me olime õnnelikud keset neid sillerdavaid roosipõõsaid… järgmisel hetkel kuulsin ma Henry sõnu “võite silmad lahti teha” – ma ei tea, ma ei tahagi teada, mida ta vahepeal rääkis – see toimis. Ma tõusin sealt püsti ja mul puudus isu suitsetada :) See ongi peamine.

Ma loodan, et ma ei pea enam kunagi suitsetama ja et ma ei pea sellise jura peale raha raiskama ja et ma ei pea kellelegi näkku haisema ja ma ei pea põdema ja pead eemale keerama kui Meelis musi tuleb norima (tavaliselt oli mul ebamugav, et olen ju suitsetanud…) jne. Ma olengi suitsust vaba! Ja ma loodan, et see nii jääbki. Need 17 tundi on olnud imelised! :)

Allen Carr’I meetodi uuring, mida kajastati ajakirjas Addictive Behaviors 2006 aasta novembris, näitas, et ka 12 kuud hiljem oli 53,3% osalejatest ikka veel suitsuvabad. See number kasvab 75,8%ni, kui võtta arvesse ainult need suitsetajad, kes kasutasid pakutud võimalust ning osalesid turgutussemianridel (need on kõikidele osalejatele tasuta).