Ma tunnistan, selle mõtte pani mulle pähe blogilugeja, kes kirjutas, et ma võiksin lahata seda teemat pikemalt. Et seks pärast sünnitust, et kas naine muutub siis ämbriks kui emakas välja venib last kandes.. Ma ausalt ei teadnud sellest teemast palju ja kirjutasin otse kirg.ee tiimile, et kas nad oleksid nõus koostööd tegema, mind veidi sel teemal harima ja mulle erinevaid tooteid saatma, et saaksin aimu, mis teema nende vaagnapõhjalihastega siis täpsemalt on.

Mu enda esimene ja siiani suht viimane kogemus jääb aastasse 2004, mil ma elasin Saksamaal ja ostsin seal punaste laternate tänaval seigeldes endale ühed roosad kuulid. Ega ma siis ei teadnud ilmselt vaagnapõhjalihastest midagi, aga tundus põnev katsetada. Kodus kui ma need endale sisse toppisin, siis mulle tundus, et ma kõnnin ja kõik kuulevad ümber-ringi, et ma olen nagu sõjaveteran kes kiliseb ja koliseb. Loogiline, et keegi tegelikult ei kuulnud, aga see kõik oli mu jaoks nii võõras, et sinna see teema peale paari korda jäi.

Alates kõige esimesest ämmaemandavisiidist olen ma vist iga kord kuulnud küsimust (lugenud ka beebigrupist), et „Kas vaagnapõhjalihaseid ikka treenid?“. Ei ole treeninud. Olen vahepeal proovinud, aga siis jälle mitmeks nädalaks unustanud.. ning ega ma ei ole kindel, kas minu harjutused ka kuidagi õiged on. Uurisin alles nüüd selle teema kohta põhjalikumalt kui sain kastitäie vajalikke abivahendid. Tänapäeval on elu läinud nii mugavaks ning igale probleemile on lahendused olemas – ka tupelihastele on hantlid ning elektrilised trenažöörid.

Miks on vaja vaagnapõhjalihaseid treenida?

Kuigi vaagnapõhjalihaste treenitus ei paista meie kehast kuidagi välja (okei, tegelikult väidetavalt isegi rüht paraneb) ning igapäevaselt me nende tugevust otseselt ei taju (kui just ei ole tekkinud juba mingisugust probleemi), siis nende treenitus on meie jaoks oluliselt rohkem vajalik kui näiteks ilusad ja väljapaistvad kõhulihased. Miks neid on vaja treenida?

• Parem seks ja võimsamad orgasmid! (Kas on üldse veel põhjuseid vaja?)
• Kiirendad taastumist rasedusest ja sünnitusest (rutem seksima!)
• Ennetab põiepidamatust (aevastades tilga püksi tulemist), emaka välja vajet jms väga ebamugavaid olukordi

Mis seda põhjustab?

Probleeme vaagnapõhjalihastega võivad põhjustada rasedus, sünnitus, krooniline kõhukinnisus, ülekaalulisus, suitsetamine, menopaus või neuroloogilised probleemid. Probleemi sümptomiteks võivad olla uriinileke köhimisel või aevastamisel, liiga tihe või öine urineerimisvajadus, vaginaalne valu, valu seksuaalvahekorra ajal. Seetõttu soovitatakse vaagnapõhjalihaste treenimist just eriti raseduse ajal ning sünnituse järgselt. Ehk siis hetkel absoluutselt õige aeg alustamiseks!

ITK kodulehel on välja toodud ka harjutused, mida treenimiseks saad kasutada, aga samas on kirg.ee lehel ka iga toote juures juhendid ja isegi videod olemas, mida ja kuidas teha. Vajadusel, kui probleem on suurem, saab ühendust võtta ka spetsiaalselt vaagnapõhjalihastele spetsialiseerunud füsioterapeudiga.

Kastitäis abivahendeid

Mina sain aga kastitäie abivahendeid, millega vaagnapõhjalihaste trenn teha lihtsamaks, lõbusamaks ja efektiivsemaks.

Kõige lihtsam „hantel“ lihaste treenimiseks on kahe kuuliga armukuulid, millel on sees liikumisel vibratsiooni tekitav pall. See on ka kõige soodsam vahend, mis teeb oma „töö“ sama hästi ära kui järgnevad. Armukuulid tuleb asetada tuppe ning jätkata oma igapäeva toimetustega – lihased saavad koormuse sellest, et nad hoiavad kuule kinni ning ei lase välja kukkuda. Kuulidega on sama lihtne ja loogiline lähenemine, nagu jõusaaliski – mida raskemad kuulid, seda suurem trenn.

Mu enda lemmikuteks osutusid ikkagi Lelo vidinad. Kuigi valikus oli ka palju kallimaid ja “ägedamaid” – näiteks saad sa ühendada mõne neist äpiga ja seal põhimõtteliselt candy crushi mängida ja nii oma levelitel edasi liikuda ja aina tugevamat pinget vaagnapõhjalihastele tekitada. Aga kuna ma pole suurem asi telefonis mängija ja mulle pigem meeldib selline klassika võiks vist öelda, siis lemmikuteks ja öökapisahtlile jäid just Lelo omad. Muuseas, ma pean seda sahtlit suurendama, mul seal juba tänu kirele korralik arsenal..

Kuna palusin ka lugejatel oma lugusid jagada, siis poetan mõned paremad palad siia vahele :)

Väga huvitav postitus ja kindlasti ka vajalik sünnitanud naistele. Kindlasti ei ole seal alumises tsoonis see olukord päris endine peale sünnitusi. Olen proovinud neid tugevaid mune ( 2tk, nööriga ühenduses) ja ma tean küll, et tuleb alustada esialgu kõige kergematest kuulidest … aga ma mõtlesin, et nagu mida rohkem, seda uhkem :))) No nagu jõusaalis, et uhke tunne kui 2x raskema koormusega trenni teed. 

Lisaks olin lugenud, et need kuulid pidid olema ka nagu seksikas eelmäng. No ja nii ma siis tegin. Pidulik õhtusöök, kolm last vanemate juurde, seksikas lühike kleit ja kuulid paigaldatud. Ootasin siis kenasti abikaasat koju. Muidugi sai ta aru, et mul miski plaan ja tõenäoliselt on täna ka “magustoit “menüüs. Istume siis kenasti, sööme toidu ja tuju on meelas.

Tõusen mina püsti ja lähen istun seksikalt aeledes mehele sülle. Õnneks jalad koos. Siis aga hakkab juba nagu asjaks minema ja otsustan kaksiratsi talle sülle istuda. Ja no krdi, krdi krt. Need munad kukkusid stringide vahelt nagu mingid tuumapommid kolakaga põrandale. Muidugi saime me korralikult naerda ja ega see meie õhtut ei rikkunud aga kui oleks olnud uus suhe… oi, jeesus, naine nagu kuulipildur :))) 

Kuidas sa selle ilma nöörita kuuli kätte saad?

PS! See kindlalt ei tee häält, nagu kõikide teiste puhul võib tunduda, et sa liigud ja kilised. Ja tegelikult on sellel ikkagi väike tamiil ka küljes. Loodussõbralikematele või kristalliusku inimestele on valikus ka ametüstist yoni kuul.

Ametüsti kivi on ka puhastava, kaitsva, parandava ja hinge arendava omadusega. Samas on looduslikust materjalist tooteid alati natuke keerulisem hooldada – seda kuuli ei tohi kuuma veega puhastada või nõudepesumasinas pesta. Samas on näiteks Satisfyeri kuulid silikoonist ja neid on kõige kergem hooldada. Lisaks on selles komplektis kohe kolm erineva kaaluga kuulikomplekti, et alustada tasapisi ja raskema poole liikuda.

Lelo kuulid on aga sellised, mida saad vastavalt oma vajadusele komplekteerida – kasutada kuule eraldi, kasutada raskemaid kuule, ainult ühte kuuli või ühendada kuulid ära ja kasutada neid koos. Jällegi üks väga praktiline lahendus. See oli ka üks minu lemmikutest. 

Tehnika areneb..

Aga nüüd, lähme lõbusamate vahendite juurde. Tehnika koguaeg areneb ning muidugi on tehnika jõudnud ka vaagnapõhjalihaste treenimiseni.

Luna Smart Bead on treeningtsükliga vibraatorkuul, mille puhul tuleb vibreerides lihaseid pingutada ning vibratsiooni katkedes puhata. Lelul on 5 treeningprogrammi ja intelligentne mälu. Soovi korral saab seda lelu kasutada ka lihtalt (välispidise) minivibraatorina (ehk siis mitu head asja ühes!). See on mu teine lemmik. Esiteks on ta väike ja mugav ja sa ei pea minu meelest mingi lolliks tõmblema, pealegi, sul puudub see tunne, et sa kolised. Ma ei tea, mulle meeldis ta kõige enam, st kui ma peaks üldse ühe toote valima kõigist saadetutest, siis see oleks see. 

Ja vahele üks lugejakiri:

Vaatasin teie lehel videot vaagnapõhjalihaste treeningvahenditest. Neid lihaseid on tegelikult oluline treenida, et nt aevastades, naerdes või batuudil hüpates tilgad ei hakkaks püksi tulema. Hullem variant on muidugi organite allavaje. Me – naised, oleme nii elastsed, et see lihaste tugevus seda “ämbriks” olemist tegelikult ei mõjuta. Küll aga mõjutab see orgasmide tugevust ja põie- ja roojapidamatust. 

Kusjuures, hea oleks hakata neid lihaseid treenima juba 20ndates. Raseduse ajal treenimine erinevate treeningvahenditega tuleks igaks juhuks arstiga läbi arutada.

Aga palusite ka rääkida kogemusest konkreetsete toodetega. Olen ise kasutanud Lelo brändi Noir beadse ja Luna smart beadi. Noir kuulid on nö klassikalised ja nendega oli nagu ikka – ei viitsinud eriti neid kanda, sest ei tekkinud seda tunnet nagu oleks treeninud. Smart bead aga annab tagasisidet, sellel on 5 erinevat treeningastet ja käivitamisel annab märku, mitmendal tasemel oled (vilgutab tulukest nii mitu korda). Treening kestab ~5min. Kui vibreerib – pingutad lihast, kui ei vibreeri – puhkad. Sellega tehes on küll tunne nagu oleks jõusaalis käinud ja trenn tehtud. See masin motiveerib kindlasti palju rohkem kui tavalised kuulid.

Treeni ennast otse äpist

Muidugi ei saa ka vaagnapõhjalihaste treenimist võtta tõsiselt ilma nutimaailmata. Järgnevad kaks on suhteliselt sarnased, isegi värvilt, aga hinnavahe on pea kolmekordne. 

Elity Anura (soodsam variant, ülemisel pildil) on äpiga töötav vagnapõhjalihaste treeningvahend. Äpp näitab su lihaste taset ja treenigu protsessi. Vibratsiooniga töötavad vahendid on muidugi niivõrd vaiksed, et keegi teine ei kuulegi (ega näe!), et sa parasjagu trenni teed (ma muidugi seda tulistan praegu puusalt, eks te oskate kinnitada või ümber lükata, aga see on samas selline põnev, et kas jääd vahele või ei).

Ja kõige viimaseks – vaagnapõhjalihaste treeningvahendite koorekiht, tippude tipp – Elvie vaagnalihaste treenija (kallim variant). See on justkui pult, millega on võimalik äpis „mängu mängida“ ehk vaagnapõhjalihaseid pingutades kristalle koguda. Ehk siis treenimine on tehtud eriti meelelahutuslikuks ja kaasahaaravaks.

Kuidas neid kasutada?

Tupekuulide kasutamise puhul on hea meeles pidada, et nende sisestamiseks tuleks kasutada veebaasil libestit. Ühest küljest ei riku see toote pinda ning seda on kerge puhastada, teisest küljest, mis ka olulisem – nii ei tee sa endale viga ega haiget. Kuule tuleks enne sisestamist ka kergelt soojendada, nii harjub keha nende olemasoluga kiiremini.

Seda, et kuul kehasse kinni jääb või ära kaob, ei pea samuti kartma. Kaduda pole tal lihtsalt kuskile! Kuul tuleb ise kehast välja nt kükitades ja lõdvestudes, harki-kokku hüpates või soojas vannis lõdvestudes. Keha kasutab kuuli „kinni hoidmiseks“ just neid vaagnapõhjalihaseid, mida me treenida soovime ning nende lõdvestumisega väljub kuul gravitatsiooni abil ise. 

PS! Sooduskoodiga marimell saab alati kirg.ee e-poes soodukat ka, seega.. vaagnapõhjalihased vormi.

PPS! Jätke kommentaaridesse enda põnevaid seksiapsakaid või siis mänguasjadega juhtunud põnevaid lugusid nagu need, mis lugejadki mulle saatsid. Või kui olete näiteks kuule proovinud, siis kas oli ka tunne, et kilisete ja kolisete nagu sõjaveteran? Ühtlasi loosin ma midagi ka teile välja (juhuslikkuse alusel midagi sellest sortimendist, mida ma ise ei testinud), seega ärge kommentaaridega tagasi hoidke :)

#KOOSTÖÖ